Yaşlılarda Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Abstract

Dünyada ve ülkemizde doğum oranlarında azalma, enfeksiyon hastalıklarının kontrolü, beslenme ve sağlık hizmetlerinde gelişmeler ile yaşam süresi artmaktadır. Yaşlılık, durdurulması mümkün olmayan biyolojik, psikolojik ve sosyal sorunlar içeren tüm bireylerin yaşayacağı bir süreçtir. Yaşlanma ile vücutta meydana gelen fiziksel ve fizyolojik fonksiyonlarda değişimler, günlük yaşam aktivitelerinde kısıtlılık, ruh sağlığında ve bilişsel işlevlerde bozulmaya neden olmaktadır. Kas ve kemik kütlesinde azalma, vücut yağ yüzdesinde artış, maksimum kalp hızı, kardiyak debi ve maksimal oksijen tüketiminde azalma gibi aktiviteyi kısıtlayıcı faktörler, fiziksel iş kapasitesinde yetersizliğe yol açmaktadır. Yaşlılıkta ortaya çıkan kardiyovasküler hastalıklar, inme, diyabet, osteoporoz, bazı kanser türleri, Alzheimer gibi bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesi, bağımsızlığın sürdürülmesi ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesinde fiziksel aktivite ve egzersiz kritik öneme sahiptir. Ayrıca yaşlılarda sık görülen ve ciddi yaralanmalara hatta ölüme yol açabilen düşmenin önlenmesinde egzersiz müdahalesi temel bir rol oynamaktadır. Yaşlılarda sağlığın korunması ve geliştirilmesi için aerobik, dirençli, denge ve esneklik çalışmalarını içeren egzersiz programları teşvik edilmelidir.